Traiter La Douleur Chronique Au Cou

2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-11-27 07:11

La douleur chronique au cou est le troisième type de douleur chronique le plus souvent signalé aux États-Unis et est l'une des plaintes physiques les plus courantes dans le monde. La douleur peut être agaçante ou débilitante, mais lorsque vous la ressentez, il est probable que c'est à peu près tout ce à quoi vous pouvez penser.

Causes de la douleur chronique au cou

Votre cou peut être facilement blessé parce qu'il est tellement exposé. Pour cette raison, de nombreux facteurs peuvent provoquer des douleurs chroniques au cou. Cela peut être le résultat d'une blessure ou d'un traumatisme soudain au cou ou à la colonne vertébrale, ou il peut être causé par une irritation constante du cou, des épaules ou du haut du dos. Elle pourrait également être déclenchée par certains types de maladies. Certaines des causes les plus courantes de cervicalgie chronique comprennent:

• Mauvaise position de sommeil
• Mauvaise posture lors de l'utilisation d'un ordinateur
• Slouching lors de l'utilisation d'un smartphone ou d'une tablette
• Tenez votre téléphone entre votre épaule et votre menton pendant que vous parlez
• Stress
• Arthrose
• Détérioration du disque dans la colonne vertébrale
• Blessure ou traumatisme, comme un coup de fouet cervical

Traitement de votre douleur chronique au cou

Le traitement de la douleur chronique au cou varie selon la cause. Certaines personnes peuvent gérer certains changements de TLC et de style de vie, tandis que d'autres peuvent avoir besoin d'un traitement avancé, comme une intervention chirurgicale. Voici quelques options de traitement utilisées pour traiter les douleurs chroniques au cou:

• Reposez votre cou. Évitez les activités qui mettent votre cou à rude épreuve, comme certains sports et activités physiques.
• Appliquez de la glace et / ou de la chaleur. La glace réduit l'enflure, tandis que la chaleur aide à soulager la raideur musculaire. La glace est généralement recommandée dans les 24 heures suivant une blessure, mais si votre douleur chronique au cou est causée par une inflammation des disques, peut-être causée par l'arthrite, la glace peut être utile lorsque la douleur commence à s'aggraver. Certaines personnes n'utilisent que de la glace, d'autres seulement de la chaleur, tandis que d'autres alternent la glace et la chaleur, les deux pendant une durée maximale de 20 minutes à la fois.
• Unité de stimulation nerveuse électrique transcutanée en vente libre, ou TENS. Une unité TENS est un traitement non invasif et non médicinal qui utilise des courants électriques doux pour interrompre les messages de douleur envoyés à votre cerveau. Assurez-vous de consulter votre médecin avant de vous soigner avec une unité TENS à la maison.
• Antalgiques en vente libre ou sur ordonnance: pour réduire l'enflure (inflammation) et / ou la douleur.
• Immobilisation: une attelle pour garder votre tête stable, en gardant la pression sur votre cou.

• Physiothérapie / exercices: La physiothérapie peut vous aider à étirer votre cou et à renforcer votre cou et vos épaules. Un physiothérapeute peut également évaluer votre posture, déterminer si cela cause votre douleur chronique au cou et vous donner des exercices pour améliorer la façon dont vous vous asseyez et vous tenez debout.
• Exercices de relaxation. Si le stress chronique entraîne des douleurs dans le cou, des exercices de relaxation, comme la méditation, peuvent vous aider à gérer votre niveau de stress afin que vos muscles du cou et du haut du dos ne se resserrent pas.
• Injections de stéroïdes: Si votre douleur chronique au cou est causée par l'arthrite, votre médecin peut vous recommander de recevoir des injections de stéroïdes dans les articulations de votre cou, pour soulager l'inflammation.
• Chirurgie: En dernier recours, une intervention chirurgicale peut être recommandée si un disque dans votre cou pince un nerf ou si les disques sont comprimés ensemble, provoquant la douleur.

Prévenir les douleurs chroniques au cou

Il semble plus souvent que les personnes âgées souffrent d'une sorte de douleur chronique au cou, mais ce n'est pas inévitable. Vous pourrez peut-être réduire votre risque de cervicalgie en prenant des mesures simples, telles que:

• Vérifier votre posture, en particulier lorsque vous travaillez devant un ordinateur ou utilisez un smartphone ou une tablette.
• Faites des pauses fréquentes si vous travaillez devant un ordinateur, étirez-vous et déplacez votre cou pour détendre les muscles.
• Faire de l'exercice régulièrement.
• Gérer votre niveau de stress.
• Ne pas porter de sacs à main ou de sacs lourds sur une épaule.
• Investir dans un bon oreiller qui soutient votre tête dans une position confortable.
• Arrêter de fumer si vous le faites. Le tabagisme augmente le risque de cervicalgie.