Aides Pour Prévenir Et Soulager La Douleur Au Pied

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Aides Pour Prévenir Et Soulager La Douleur Au Pied
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Anonim

Tootsies fatigués? Si vos chiens aboient, il existe des produits simples qui peuvent vous aider à trouver un soulagement. Considérez ces aides pour garder les maux et les douleurs à distance.

Outils d'auto-massage

Si vous souffrez de douleurs au talon, de crampes aux pieds ou d'arches tendues, faites-vous un bon massage des pieds en utilisant des objets que vous avez à la maison. Essayez ce massage des pieds de balle de golf: en position debout ou assise, montez sur une balle de golf et roulez-la dans le sens de la longueur le long du bas du pied pendant deux minutes; répéter sur l'autre pied.

Si une balle de golf applique trop de pression, essayez plutôt une balle de tennis. Vous pouvez également utiliser une bouteille d'eau gelée ou une canette de boisson froide en métal pour glacer le pied pendant que vous le massez.

Soulagement pour les cors et les oignons

Les cors et les oignons sont tous deux aggravés par la pression exercée par le pied en serrant contre des chaussures trop serrées. Les coussinets pour les pieds et les orteils, disponibles dans la section des soins des pieds de la pharmacie, peuvent aider à soulager une douleur légère. Assurez-vous de choisir des tampons simples et non médicamenteux, car les types médicamenteux peuvent irriter la peau. Pour les grains, recherchez des coussinets en mousse en forme de beignet.

Placer une entretoise entre votre gros orteil et votre deuxième orteil peut aider à soulager les oignons. Les séparateurs d'orteils peuvent également soulager la douleur des cors. Si la douleur persiste, discutez avec votre médecin d'autres options de traitement.

Soins soigneux des callosités

La pression sur le pied peut également provoquer une accumulation de peau connue sous le nom de cal. Beaucoup de callosités ne sont pas douloureuses, mais certaines peuvent faire mal lorsque vous marchez.

Pour enlever les callosités, trempez les pieds puis limez-les avec une pierre ponce ou une lime à callosités. Cependant, si vous souffrez de diabète, n'essayez pas d'enlever les callosités par vous-même. Demandez plutôt à votre médecin la meilleure façon de les traiter.

Une chaussure plus confortable

Les inserts de chaussures, appelés orthèses, peuvent soulager de nombreux types de douleurs aux pieds:

  • Pour les pieds plats, des inserts d'arche personnalisés peuvent rendre la marche plus confortable.
  • Pour les arcades hautes, les inserts personnalisés peuvent améliorer la position du pied et fournir une meilleure absorption des chocs.
  • Pour les éperons du talon, les coussinets et les tasses de talon peuvent traiter ces excroissances osseuses sur les pieds.

Des études montrent que les orthèses peuvent également soulager la douleur au talon. Une étude a révélé qu'un insert intégral pré-fabriqué améliorait la douleur pendant la marche mieux que les tasses, les coussinets ou les ascenseurs au talon.

Analgésiques en vente libre

Pour les douleurs légères et quotidiennes au pied, des analgésiques comme l'acétaminophène (Tylenol) ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène (Advil) et le naproxène (Aleve) peuvent soulager votre douleur pendant de courtes périodes. Assurez-vous de suivre les instructions de dosage.

Pour les soins quotidiens

Gardez ces produits à portée de main. Certaines techniques simples et régulières de soin des pieds protégeront vos pieds.

  • Bandages et crème antibiotique. Tout le monde devrait prendre l'habitude de nettoyer et de couvrir rapidement les coupures et les blessures. Mais cela est particulièrement important pour les personnes atteintes de diabète, car elles sont plus à risque d'infections au pied.
  • Lotion. La peau sèche peut provoquer des démangeaisons ou des brûlures aux pieds. Utilisez une lotion ou une crème sur vos pieds tous les jours.

  • Coupe-ongles. Coupez les ongles directement en utilisant des tondeuses spécialement conçues pour les orteils et non les tondeuses à ongles. Cela aide à prévenir les ongles incarnés, qui se produisent lorsqu'un morceau d'ongle pénètre dans la peau. Les ongles incarnés peuvent être douloureux lorsque vous portez des chaussures serrées.

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