2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-24 11:57
La dépression peut être difficile à gérer à tout moment de l'année. Vous pourriez penser que l'obscurité du froid, du ciel sombre et des journées d'hiver plus courtes ne fait qu'empirer les choses.
En 2011, une étude portant sur plus de 6 000 personnes aux Pays-Bas a tenté de déterminer si tel était le cas. Les chercheurs ont analysé l'effet des changements saisonniers chez les personnes souffrant de dépression majeure, d'anxiété ou des deux.
Ce qu'ils ont trouvé était surprenant. Les personnes souffrant de dépression majeure n'ont montré aucun changement de symptômes en fonction de la saison. Bien que les personnes anxieuses aient connu une légère augmentation des symptômes dépressifs, même ces changements étaient mineurs.
Ce n'est pas la fin de l'histoire, cependant. Le calendrier peut ne pas influencer la dépression majeure, mais vous pouvez obtenir une forme de dépression qui survient presque uniquement en hiver. Le plus connu est le trouble affectif saisonnier (TAS). Cela amène généralement une crise émotionnelle autour d'octobre ou novembre qui dure jusqu'en mars ou avril.
Tout comme la dépression, le TAS peut varier en type et en gravité. Environ 10% à 20% de la population a une forme légère de SAD. Un autre 4% à 6% éprouvent un SAD à part entière.
Symptômes et causes du TAS
Les symptômes du TAS peuvent être similaires à d'autres formes de dépression. Ils comprennent la prise de poids, l'envie de glucides, le sommeil excessif et la somnolence diurne. Vous pourriez également ressentir du désespoir, un retrait de vos amis et de votre famille, moins d'intérêt pour les activités, une perte d'intérêt pour le sexe et même des pensées suicidaires.
Les chercheurs ne sont pas sûrs de ce qui apporte le SAD, bien que cela puisse arriver chaque année comme une horloge. Cela pourrait être dû à une diminution de l'exposition à la lumière pendant les mois d'hiver. Vous pourriez également remarquer une aggravation des symptômes lorsque le temps est nuageux et couvert.
Parallèlement au manque de lumière, le froid peut jouer un rôle dans votre humeur descendante. Plusieurs études montrent que le TAS est plus courant dans les régions nordiques comme le Canada et moins commun dans les climats plus ensoleillés comme la Californie.
Traiter la dépression hivernale
La principale différence entre le traitement de la dépression standard et le traitement du TAS est l'ajout d'une luminothérapie pour le TAS. Certaines personnes reçoivent un traitement au bureau de leur fournisseur de soins de santé. D'autres le font à la maison. Une boîte à lumière spéciale délivre une lumière vive (6000 lux) à travers des tubes fluorescents en sessions quotidiennes de 30 minutes. Il a un écran en plastique pour bloquer les rayons ultraviolets nocifs.
La luminothérapie peut être plus efficace le matin que la nuit, lorsqu'elle peut entraîner de l'insomnie. Vous pourriez avoir des problèmes avec la luminothérapie si vous souffrez de diabète ou de problèmes oculaires. Il peut également provoquer des effets secondaires, comme une fatigue oculaire, des maux de tête et une irritabilité. Pour ces raisons, il est préférable de discuter de la luminothérapie avec votre professionnel de la santé avant de l'essayer par vous-même.
Des études suggèrent que la luminothérapie à elle seule n'est pas toujours suffisante pour vaincre le TAS. Vous pouvez également avoir besoin d'antidépresseurs et d'une thérapie par la parole. Les antidépresseurs qui peuvent aider comprennent les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), les tricycliques, les inhibiteurs de la monoamine oxydase (MOAI) et d'autres. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et la thérapie interpersonnelle (TPI) sont des thérapies de conversation efficaces qui peuvent également vous être bénéfiques.
Points clés à retenir
- La dépression majeure ne s'aggrave pas en hiver.
- Certaines formes de dépression, comme le SAD, surviennent presque exclusivement en hiver lorsque le temps est froid et que la lumière du soleil est au minimum.
- En plus du traitement standard de la dépression, la luminothérapie peut être utile dans le traitement du TAS.
