7 Conseils Pour Aider Les Enfants à Faire Face Au Stress

2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-11-27 07:11

Le stress n'est pas seulement un problème adulte. Les enfants souffrent également de stress, et le stress peut nuire à un enfant physiquement et émotionnellement. Toutes sortes de choses peuvent provoquer du stress chez les enfants: problèmes à l'école, problèmes familiaux, maladie ou décès dans la famille, mauvaises nouvelles qu'ils voient à la télévision, passer trop de temps seuls, etc. Le stress parental peut également entraîner du stress chez leurs enfants. S'il y a du stress dans la famille, les enfants le ressentiront.

Que doit faire un parent? Avant de pouvoir aider votre enfant à gérer le stress, vous devez pouvoir le reconnaître. Les jeunes enfants ne sont pas en mesure de vous dire qu'ils ressentent du stress. Les enfants plus âgés peuvent avoir peur ou être gênés de vous parler du stress. Cependant, les changements de comportement ou de personnalité peuvent être de meilleurs signaux que les mots. Voici quelques drapeaux rouges:

Glisser le regard en arrière sur les comportements de leur passé, comme être collant, sucer les pouces ou mouiller le lit
Signes de peur, tels que tremblements, cauchemars ou pleurs
Changements dans les habitudes alimentaires: ne pas manger ou manger beaucoup
Changements dans les habitudes de sommeil, tels que des troubles du sommeil ou beaucoup plus que d'habitude
Changements de tempérament: recherchez l'irritabilité, les éclats de colère ou les crises de colère
Dépression-tristesse et retrait sont des signes clés
Plaintes physiques, telles que maux de tête, maux d'estomac et se plaignant souvent de ne pas se sentir bien

Façons d'aider vos enfants à faire face au stress

Vous ne pouvez pas garder la vie des enfants sans stress. Mais vous pouvez les aider à grandir d'une manière plus heureuse et plus saine. Voici comment:

Donnez le bon exemple. Traitez-vous le stress en volant hors de la poignée ou en entrant dans une profonde dépression? Alors ne soyez pas surpris si vos enfants le font aussi. Tu es leur modèle. Montrez à vos enfants que vous pouvez gérer le stress calmement.
Aidez les enfants à exprimer leur stress. Vous pouvez apprendre aux enfants plus âgés à en parler. Pour les plus jeunes, vous devrez peut-être utiliser des aides simples. Utilisez des dessins, de l'artisanat, des poupées ou des animaux en peluche pour aider les enfants à exprimer leurs sentiments et leurs peurs.
Ne gardez pas de secrets. Discutez avec vos enfants des problèmes familiaux qui pourraient causer du stress. Cela pourrait être le changement d'emploi d'un parent ou une décision de vendre votre maison. Il peut être moins effrayant d'entendre la vérité de votre part que de laisser leur imagination flirter avec des idées effrayantes de leur propre fabrication.
Laissez votre enfant peser. Les enfants peuvent se sentir comme faisant partie de la solution s'ils peuvent participer à la discussion. Cela les aide également à créer des outils pour gérer le stress à l'avenir.
Utilisez des livres pour enfants comme aide. Les histoires pour enfants peuvent illustrer le stress et comment y faire face. Recherchez des livres sur les facteurs de stress courants de l'enfant, comme aller à l'école, déménager, avoir un nouveau-né, mourir ou divorcer. Si vous ne trouvez pas le bon livre, essayez de raconter une histoire.
Faites de l'exercice. L'activité physique est un excellent moyen de soulager le stress. Assurez-vous que votre enfant fait beaucoup d'exercice sain. Soyez actifs ensemble chaque fois que vous le pouvez. L'exercice, associé à une alimentation saine et à un sommeil suffisant, peut aider à réduire le stress.
Respirez profondément. Et apprenez à votre enfant à faire de même. Les enfants réagissent généralement bien aux techniques de relaxation. Parlez donc à votre enfant de plusieurs respirations profondes. Ou demandez à votre enfant de fermer les yeux et d'imaginer un endroit paisible ou heureux. Vous pourriez voir s'il y a des cours de yoga pour les enfants dans votre région.