4 Façons De Rester Organisé Avec Le TDAH

2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-11-27 07:11

Ne laissez pas le TDAH vous empêcher d'accomplir des tâches, d'être à l'heure et de vous rappeler où vous avez mis votre portefeuille

Vous perdez fréquemment vos clés de voiture ou votre téléphone portable? Oubliez-vous parfois les rendez-vous et les rendez-vous? Ce sont des expériences courantes pour les adultes atteints de TDAH. Rester organisé est un défi. Mais tu peux le faire. Vous avez juste besoin de savoir quelles stratégies fonctionnent le mieux lorsque vous souffrez de TDAH. Ces quatre conseils vous aideront à garder votre maison, votre bureau et votre vie en ordre.

Problème n ° 1: vous ne trouvez pas vos lunettes. Ou des pantoufles

Pourquoi cela se produit: Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à oublier.

Organisez-vous: Désignez un endroit pour toutes vos affaires. Les clés sont accrochées à un crochet. Le portefeuille va dans un tiroir. Le téléphone portable reste sur un chargeur lorsque vous ne l'utilisez pas. Dès que vous franchissez la porte, placez vos affaires à leur emplacement désigné afin de ne pas les égarer.

Problème n ° 2: votre maison ou votre bureau est en désordre

Pourquoi cela se produit: le TDAH vous empêche de porter une attention particulière aux détails. Être organisé nécessite cette compétence.

Organisez-vous: débarrassez-vous chaque jour du fouillis. Passez en revue votre courrier, et mettez les factures par votre ordinateur et les ordures dans le bac de recyclage. Vous devrez peut-être récupérer votre chambre ou ranger la cuisine. Plus vous attendez pour éliminer l'encombrement, plus les tas deviennent gros. Un nettoyage de quelques minutes chaque jour empêche que cela se produise. Il en va de même pour votre bureau. Gardez seulement ce sur quoi vous travaillez devant vous. Déposez tout le reste. Bonus: vous êtes moins susceptible d'être distrait lorsqu'il y a moins de choses à manipuler.

À votre rendez-vous

Questions à poser à votre médecin au sujet du TDAH

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Problème n ° 3: vous perdez parfois la trace des rendez-vous

Pourquoi cela se produit: Parce que vous êtes facilement distrait, vous pouvez vous impliquer dans une tâche sans importance sans vous rendre compte du temps qui s'est écoulé.

Organisez-vous: utilisez Outlook, Entourage ou un autre logiciel de planification pour saisir tous vos rendez-vous. Il vous alertera avant que vous ayez besoin d'être quelque part. Un autre conseil? Réservez 5 à 10 minutes chaque soir pour planifier votre prochaine journée. Si nécessaire, faites une liste d'heures par heure décrivant l'horaire de demain et respectez-le.

Problème n ° 4: vous avez du mal à terminer les choses à temps

Pourquoi cela se produit: Vous avez tendance à sauter rapidement d'une activité à l'autre. Cela peut laisser trop de tâches inachevées ou vous prendre plus de temps que prévu pour terminer quelque chose.