7 Choses à Faire Et à Ne Pas Faire Pour Les Enfants Atteints De TDAH

2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-11-27 07:11

Il n'y a aucune preuve solide qu'une mauvaise alimentation provoque chez les enfants un TDAH ou que des changements dans le régime alimentaire peuvent guérir le TDAH. Même ainsi, les choix alimentaires sont importants. Considérez ces choses à faire et à ne pas faire pour les enfants atteints de TDAH.

1. Fournissez à l'enfant une alimentation saine

La plupart des experts conviennent que le meilleur régime pour un enfant atteint de TDAH est le même que le meilleur régime pour un enfant qui n'a pas de TDAH. C'est un régime qui comprend beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Évitez les graisses saturées et les graisses trans. Limitez les glucides à digestion rapide, ceux que l'on trouve dans les aliments transformés et les fast-foods. Assurez-vous que l'enfant fait suffisamment d'exercice et maintient un poids santé. Si vous avez besoin d'aide pour planifier des repas nutritifs, parlez-en au médecin de votre enfant.

2. N'essayez pas de régimes qui éliminent beaucoup d'aliments

Certaines personnes ont essayé des régimes d'élimination sévère pour traiter le TDAH. Un de ces régimes, le régime Feingold, est devenu très populaire dans les années 1970. Ceux qui la favorisaient pensaient que les additifs alimentaires et d'autres substances causaient le TDAH. Le régime ne comprenait presque aucun aliment transformé. Il a également coupé de nombreux fruits et légumes. Il n'y a eu aucune recherche pour soutenir ces types de régimes radicaux. Il existe également des régimes qui éliminent l'aspartame édulcorant artificiel ou toutes les levures. Cependant, la recherche n'a pas révélé que ces régimes aident le TDAH.

3. Limitez le colorant alimentaire artificiel

Le régime Feingold est peut-être allé trop loin. Mais, cela pourrait aider à arrêter de manger des aliments avec une coloration artificielle. Des études effectuées à l'Université Harvard, à l'Université Columbia et en Grande-Bretagne ont trouvé un lien entre le colorant alimentaire et l'hyperactivité. Les chercheurs pensent que la suppression du colorant alimentaire pourrait être jusqu'à deux fois plus efficace que la prise de médicaments pour le TDAH. La clé est d'éliminer les aliments tels que les bonbons, la malbouffe, les céréales colorées et les boissons aux fruits de l'alimentation de l'enfant.

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4. Ne surdosez pas un enfant avec des vitamines

La thérapie à la mégavitamine utilise de grandes quantités de vitamines et de minéraux pour traiter le TDAH. C'était une méthode utilisée dans les années 1970 pour traiter les enfants atteints de TDAH. Les enfants ont pris des doses de vitamines et de minéraux qui étaient 10 fois supérieures aux besoins normaux. Cependant, la recherche montre que cela n'aide pas le TDAH. Cela peut également endommager le foie. De nombreux parents donnent à leur enfant un supplément de vitamines ou de minéraux. Assurez-vous simplement que la dose n'est pas supérieure à l'apport journalier recommandé.

5. Incluez les acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont des nutriments naturels. Ils proviennent d'aliments comme le poisson d'eau froide. Le régime américain typique peut être faible en oméga-3. Certaines études ont établi un lien entre de faibles niveaux d'oméga-3 et des problèmes de comportement hyperactif chez les garçons. Quelques études suggèrent que les oméga-3 peuvent améliorer les symptômes du TDAH. Les preuves ne sont pas solides. Pourtant, de nombreuses études montrent que les oméga-3 renforcent le système immunitaire et aident le cœur. Pour obtenir plus d'oméga-3 dans l'alimentation d'un enfant, l'American Psychiatric Association suggère deux portions de poisson par semaine. Les poissons pauvres en mercure et riches en oméga-3 comprennent le thon pâle en conserve, les crevettes et le saumon.

6. N'allez pas trop loin avec un régime sans sucre

Les enfants atteints de TDAH peuvent avoir une forte envie de sucre, tout comme les autres enfants. De nombreux parents associent le sucre à un comportement hyperactif. Il pourrait sembler qu'un régime sans sucre serait bon pour un enfant atteint de TDAH. Cependant, de nombreuses études ont tenté de lier l'hyperactivité au sucre, et la plupart ont échoué. Il n'y a également aucune preuve que le sucre provoque le TDAH ou l'aggrave. Même ainsi, le régime alimentaire de tout enfant ne devrait contenir qu'une quantité modérée de sucre.