Cachez-vous Votre Diabète?

2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-11-27 07:11

Vous ne pouvez pas dire que quelqu'un a du diabète à première vue. Et certaines personnes atteintes de diabète font de grands efforts pour s'assurer que d'autres ne connaissent pas leur état. Vous pourriez être tenté de cacher votre diabète parce que:

• Vous ne voulez pas faire face au blâme, à l'embarras ou aux idées fausses
• Vous vous sentez faible ou insuffisant pour admettre que vous l'avez
• Tu penses que c'est de ta faute
• Vous préférez éviter les questions sur votre santé ou sur la gestion du diabète
• Vous ne voulez pas choquer ou inquiéter vos amis et votre famille
• Vous avez peur de perdre votre emploi, votre relation ou vos amitiés

Les méfaits du déni

Dans certains cas, vous pourriez même ne pas être honnête avec vous-même au sujet de votre santé. Au début, le déni peut vous empêcher d'être submergé ou déprimé par de mauvaises nouvelles. Mais au fil du temps, ignorer ou cacher votre condition a des conséquences. Par exemple:

En plus de suivre votre alimentation et votre glycémie, l'exercice régulier est un élément clé de la gestion de votre diabète. Et bien que tout exercice soit meilleur que rien, certaines activités ont des avantages spécifiques pour les personnes atteintes de diabète.

Réviseurs médicaux: William C. Lloyd III

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Transcription ouverte Si vous souffrez de diabète, vous savez à quel point il est important de surveiller votre glycémie et de surveiller votre alimentation. Mais saviez-vous que l'activité physique est également essentielle pour gérer le diabète? L'exercice régulier vous aide à contrôler votre glycémie, votre tension artérielle, votre poids et votre cholestérol, ce qui à son tour réduit le risque de développer des complications liées au diabète. Vous devriez viser à faire au moins 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine, et avoir un ami le rend amusant et durable. Besoin d'aide pour démarrer? Essayez ces activités pour vous mettre sur la bonne voie. Faire une promenade est un excellent moyen de vous détendre dans l'exercice. Explorez votre quartier avec un ami ou votre chien pour augmenter votre rythme cardiaque et votre pompage de sang. Visez un rythme modéré. Si vous écoutez de la musique, essayez de chanter. Vous saurez que vous obtenez un bon entraînement si vous respirez assez fort pour ne pas pouvoir chanter facilement, mais vous pouvez parler. L'entraînement en force est un élément important pour rester en bonne santé, en particulier pour les diabétiques. De plus, le renforcement de la force rend votre corps plus sensible à l'insuline et aide à abaisser la glycémie. Les experts recommandent de soulever des poids de deux à trois jours par semaine, en plus d'autres activités aérobies. Commencez avec des poids faciles et augmentez le nombre de répétitions et de séries. Les exercices qui améliorent la flexibilité peuvent réduire la rigidité et améliorer votre santé globale. Et des activités comme les étirements, le yoga et le tai-chi peuvent aider à soulager le stress, ce qui peut nuire à la bonne gestion du diabète. Vous êtes beaucoup plus susceptible de manger un sac entier de croustilles, de boire plus d'alcool ou de sauter un cours d'exercice si vous êtes inquiet et anxieux. De plus, les hormones libérées dans votre corps lorsque vous êtes stressé peuvent augmenter votre glycémie. Trouver un exercice qui réduit également le stress est un excellent moyen de garder le contrôle de votre diabète. Sauter dans la piscine pendant quelques tours est idéal pour les personnes atteintes de diabète. La natation fait battre votre cœur sans exercer de pression sur vos articulations, et c'est plus facile pour vos pieds que pour d'autres activités. C'est important pour les diabétiques, car le diabète peut ralentir la guérison des blessures aux pieds et augmenter le risque d'infection. Que vous soyez à l'extérieur dans votre quartier ou à l'intérieur au gymnase, le vélo est une excellente activité pour les diabétiques. Le vélo rend votre cœur plus fort et aide vos poumons à mieux fonctionner. Et cela améliore le flux sanguin vers vos jambes et vos pieds. Les diabétiques sont plus susceptibles de rencontrer des problèmes de circulation dans ces zones, ce qui peut entraîner des douleurs et une guérison lente des coupures et des plaies. N'oubliez pas, avant de commencer tout nouveau programme d'exercice, assurez-vous de parler à votre médecin d'un plan qui est sans danger pour vous. En utilisant la recherche guidée des médecins de Healthgrades, il est facile de trouver un médecin qui est le mieux placé pour vous aider à gérer votre diabète.

Vous pourriez ne pas vérifier votre glycémie régulièrement. Des études montrent que la peur de la stigmatisation empêche les gens de surveiller leur glycémie. Mais vérifier ce chiffre important vous aide à gérer votre maladie et à prévenir les complications comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Vous pourriez vous dire que vous connaissez vos niveaux «par la sensation». Mais les sentiments ne sont pas un bon substitut aux relevés de compteur.

Vous pourriez ne pas vous en tenir à votre régime de diabète. Peur que d'autres vous découvrent? Vous pourriez être tenté de manger ce que tout le monde mange sans tenir compte de votre propre plan de repas. En revanche, le partage d'informations sur votre alimentation diabétique peut aider les autres à vous aider à faire des choix sains.

Vous pourriez ne pas obtenir des soins de santé appropriés. En cas d'urgence, les personnes autour de vous doivent savoir que vous souffrez de diabète. De cette façon, vous pouvez obtenir rapidement l'aide dont vous avez besoin. Par exemple, une hypoglycémie ou une hypoglycémie peut survenir avec certains médicaments contre le diabète. Les signes incluent la confusion et la difficulté à parler. Un traitement rapide avec une source rapide de sucre peut empêcher l'hospitalisation et d'autres complications graves.

Lancer la discussion

Parler aux autres de votre diabète vous aide à éviter la peur et le stress d'une découverte inattendue et vous permet de gérer votre état en plein air. Essayez ces tactiques pour vous aider à entrer dans la lumière.

• Obtenir de l'aide. Rejoignez un groupe de personnes atteintes de diabète. Ou parlez à votre médecin ou à un conseiller de vos peurs. Il ou elle peut vous aider à discuter de votre état avec vos amis, votre famille et vos collègues d'une manière qui aide tout le monde.
• Demandez ce dont vous avez besoin. Parfois, la famille et les amis veulent vous aider mais ne savent pas comment. Dites-leur quels mots et quelles actions seraient utiles et qui pourraient vous mettre en colère ou bouleversé.
• Recadrez vos sentiments. Au lieu de craindre l'ignorance des autres, considérez le partage de votre diabète comme un moment d'enseignement. Vous pouvez aider vos amis, votre famille et vos collègues à comprendre à quoi ressemble le diabète. De cette façon, tout le monde avec la condition peut vivre une vie plus heureuse, plus saine et plus facile.

• Prendre le contrôle. En fin de compte, vous ne pouvez pas changer ce que les autres pensent ou disent de vous. Mais vous pouvez faire de votre mieux pour gérer vos émotions et votre santé. Plus vous gérez activement votre diabète, meilleures sont vos chances de rester en bonne santé et heureux à long terme.

Points clés à retenir:

• Beaucoup de gens sont tentés de cacher leur diabète parce qu'ils craignent le blâme et l'embarras ou pensent que c'est de leur faute.
• Ignorer ou cacher votre condition a des conséquences. Vous pourriez ne pas vérifier votre glycémie régulièrement ou ne pas vous en tenir à votre alimentation.
• Parlez avec votre médecin ou un groupe de soutien. Ils peuvent vous aider à discuter de votre état avec les autres d'une manière qui aide tout le monde.