2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-08-25 07:49
Vous avez été si prudent depuis votre diagnostic de diabète de type 2. Vous testez votre glycémie avant et après chaque repas, assurez-vous de faire au moins 10000 pas par jour et pesez même vos tranches de pomme.
Il est difficile de suivre tout cela. Vous pourriez être tenté de jeter l'éponge de temps en temps. Ce phénomène est appelé l'épuisement professionnel du diabète, et il se produit lorsque vous en avez assez de gérer votre diabète et de l'ignorer pendant un certain temps ou même tous ensemble, selon le Joslin Diabetes Center de Boston.
Mais avant de saper tous vos efforts, découvrez ce que les autres ont fait pour maintenir le cap. Voici 4 secrets pour éviter l'épuisement professionnel du diabète:
Secouez les choses
Est-ce que manger les mêmes aliments aux mêmes moments et aux mêmes endroits chaque jour vous ennuie? Probablement, mais le diabète ne signifie pas que vous ne pouvez pas étendre votre palais. Pensez à suivre un cours de cuisine ou à rencontrer un nutritionniste pour faire couler votre créativité et vous mettre en appétit. Si la marche ou votre routine quotidienne de gym vous font vous sentir blasé au lieu de sur-chargé, prenez du Zumba ou un autre cours de fitness amusant (tant que votre médecin vous donne l'A-OK) ou demandez à un copain de vous rejoindre pour vos promenades quotidiennes.
Offrez-vous le droit
Une nouvelle paire de baskets cool, un moniteur d'activité ou un pantalon de yoga génial pourrait être exactement ce que le médecin a commandé. Tout ce qui vous excite à faire les choses que vous devez faire pour rester en bonne santé est un jeu équitable. Il est également important de récompenser votre travail acharné et vos efforts. Si votre glycémie est dans la fourchette depuis des mois ou si vous avez perdu du poids, achetez-vous un cadeau pour célébrer ces progrès. Vous le méritez. Ces cadeaux ne doivent pas non plus être chers. Cela peut être aussi simple que de télécharger un nouvel album sur votre iPod à écouter lors de vos promenades ou d'acheter le dernier numéro d'un magazine avec votre célébrité préférée en couverture.
Gardez un œil sur le prix - votre santé et votre bien-être
Vous ne saviez probablement pas à quel point vous vous sentiez lent et malade jusqu'à ce que votre médecin vous dise que vous souffriez de diabète et encourageait des changements de mode de vie et / ou des médicaments sains, mais une fois que vous avez apporté des changements, l'énergie est revenue en vitesse. Gardez cela à l'esprit avant d'abandonner.
De plus, la recherche montre qu'un contrôle strict du diabète peut considérablement réduire vos risques de complications liées au diabète, notamment la cécité, les lésions nerveuses et les maladies rénales et cardiaques. Par exemple, la rétinopathie diabétique est la principale cause de cécité chez les adultes de moins de 65 ans, mais une thérapie intensive réduit ce risque de 76%, selon une étude historique. Chez ceux qui avaient des lésions oculaires au début de l'étude, une telle prise en charge intensive a ralenti la progression de 54%. Vous ne pouvez pas contester ces chiffres, et ils étaient similaires pour le risque d'autres complications liées au diabète.
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