2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-24 11:57
Il est possible de vivre une vie pleine et saine avec le diabète, mais la clé est de bien gérer la maladie chronique. Lorsque les médicaments ne sont pas pris tel que prescrit, ou lorsque le régime alimentaire et l'exercice physique ne font pas partie de l'équation du traitement, des complications graves peuvent se développer.
L'endocrinologue Piedmont Healthcare N. Spencer Welch, MD, explique ce que vous devez savoir pour éviter les complications du diabète.
R: Les personnes atteintes de diabète sont 2 à 4 fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral que les personnes non diabétiques. Et ils sont quatre fois plus susceptibles de mourir d'une crise cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral que les personnes non diabétiques.
En plus de suivre votre alimentation et votre glycémie, l'exercice régulier est un élément clé de la gestion de votre diabète. Et bien que tout exercice soit meilleur que rien, certaines activités ont des avantages spécifiques pour les personnes atteintes de diabète.
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Transcription ouverte Si vous souffrez de diabète, vous savez à quel point il est important de surveiller votre glycémie et de surveiller votre alimentation. Mais saviez-vous que l'activité physique est également essentielle pour gérer le diabète? L'exercice régulier vous aide à contrôler votre glycémie, votre tension artérielle, votre poids et votre cholestérol, ce qui à son tour réduit le risque de développer des complications liées au diabète. Vous devriez viser à faire au moins 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine, et avoir un ami le rend amusant et durable. Besoin d'aide pour démarrer? Essayez ces activités pour vous mettre sur la bonne voie. Faire une promenade est un excellent moyen de vous détendre dans l'exercice. Explorez votre quartier avec un ami ou votre chien pour augmenter votre rythme cardiaque et votre pompage de sang. Visez un rythme modéré. Si vous écoutez de la musique, essayez de chanter. Vous saurez que vous obtenez un bon entraînement si vous respirez assez fort pour ne pas pouvoir chanter facilement, mais vous pouvez parler. L'entraînement en force est un élément important pour rester en bonne santé, en particulier pour les diabétiques. De plus, le renforcement de la force rend votre corps plus sensible à l'insuline et aide à abaisser la glycémie. Les experts recommandent de soulever des poids de deux à trois jours par semaine, en plus d'autres activités aérobies. Commencez avec des poids faciles et augmentez le nombre de répétitions et de séries. Les exercices qui améliorent la flexibilité peuvent réduire la rigidité et améliorer votre santé globale. Et des activités comme les étirements, le yoga et le tai-chi peuvent aider à soulager le stress, ce qui peut nuire à la bonne gestion du diabète. Vous êtes beaucoup plus susceptible de manger un sac entier de croustilles, de boire plus d'alcool ou de sauter un cours d'exercice si vous êtes inquiet et anxieux. De plus, les hormones libérées dans votre corps lorsque vous êtes stressé peuvent augmenter votre glycémie. Trouver un exercice qui réduit également le stress est un excellent moyen de garder le contrôle de votre diabète. Sauter dans la piscine pendant quelques tours est idéal pour les personnes atteintes de diabète. La natation fait battre votre cœur sans exercer de pression sur vos articulations, et c'est plus facile pour vos pieds que pour d'autres activités. C'est important pour les diabétiques, car le diabète peut ralentir la guérison des blessures aux pieds et augmenter le risque d'infection. Que vous soyez à l'extérieur dans votre quartier ou à l'intérieur au gymnase, le vélo est une excellente activité pour les diabétiques. Le vélo rend votre cœur plus fort et aide vos poumons à mieux fonctionner. Et cela améliore le flux sanguin vers vos jambes et vos pieds. Les diabétiques sont plus susceptibles de rencontrer des problèmes de circulation dans ces zones, ce qui peut entraîner des douleurs et une guérison lente des coupures et des plaies. N'oubliez pas, avant de commencer tout nouveau programme d'exercice, assurez-vous de parler à votre médecin d'un plan qui est sans danger pour vous. En utilisant la recherche guidée des médecins de Healthgrades, il est facile de trouver un médecin qui est le mieux placé pour vous aider à gérer votre diabète.
UNE: Le diabète est la principale cause de maladie rénale menant à la dialyse, la principale cause de cécité et la principale cause d'amputations non provoquées par des accidents ou des traumatismes.
UNE: Nous travaillons dur pour amener les patients à faire les bonnes choses, à faire baisser leur A1C et à éviter les complications. C'est frustrant parce que, comme certaines personnes ne veulent pas abandonner leur mode de vie ou faire de l'exercice ou prendre leurs médicaments de façon appropriée, nous verrons des gens qui développent des complications. Et c'est triste car les complications sont évitables. Cependant, il y a des gens, s'ils commencent à développer un engourdissement ou une douleur aux pieds, ou s'ils ont une crise cardiaque ou quelque chose ne va pas avec leurs reins ou leurs yeux, tout à coup, ils reçoivent ce réveil pour dire:, cette maladie est réelle et je dois y faire quelque chose. »
UNE: La partie la plus difficile du traitement du diabète est que cela demande beaucoup de travail et que cela ne fait pas de mal - à court terme. Je veux dire, quand vous mangez un peu plus à court terme, ça ne vous fera pas de mal. Si vous gagnez quelques kilos à court terme, cela ne vous fera pas de mal. C'est toujours le long parcours du diabète qui agit sur les vaisseaux sanguins et les nerfs qui mène finalement à ces complications qui font mal et attirent votre attention.
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