2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-24 11:57
Votre cœur pompe le sang dans vos artères et vaisseaux sanguins, envoyant de l'oxygène à toutes les parties de votre corps. Dans des circonstances idéales, le cœur n'a pas à travailler trop dur pour envoyer le sang qui coule doucement vers l'extérieur, et rien ne bloque le flux continu de sang frais ou augmente la pression à l'intérieur de vos vaisseaux sanguins.
Malheureusement, de nombreux facteurs peuvent entraîner une augmentation de votre tension artérielle, ce qui exerce une pression supplémentaire sur les parois de vos artères. Au fil du temps, cette force supplémentaire peut endommager vos artères et vos vaisseaux sanguins. Cela peut endommager gravement votre cœur, vos reins et même votre cerveau en provoquant un accident vasculaire cérébral.
Définition de l'hypertension artérielle
Tout d'abord, une explication rapide de la pression artérielle. Votre tension artérielle est la mesure jumelée de votre pression systolique et de votre pression diastolique. La pression artérielle systolique est la mesure de la pression de votre flux sanguin lorsque votre cœur bat, et votre pression diastolique est votre tension artérielle lorsque votre cœur se repose entre les battements.
Le seuil supérieur de la pression artérielle normale pour les adultes est de 120/80 mmHG ou millimètres de mercure. Autrement dit, votre pression artérielle systolique devrait être inférieure à 120 millimètres de mercure et votre pression diastolique devrait être inférieure à 80 mmHG. Si votre tension artérielle systolique est comprise entre 120 et 139 mmHG et votre diastolique est comprise entre 80 et 89 mmHG, vous souffrez de préhypertension. Tout ce qui est supérieur à cela est considéré comme une pression artérielle élevée ou une hypertension.
Deux types d'AVC
À votre rendez-vous
Guide de rendez-vous pour l'hypertension artérielle
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Un accident vasculaire cérébral survient lorsque le flux de ce sang riche en oxygène vers une partie du cerveau est coupé ou bloqué, provoquant la mort des cellules cérébrales. Un accident vasculaire cérébral peut provoquer des lésions cérébrales temporaires ou permanentes, qui à leur tour peuvent entraîner des troubles graves, voire la mort. Et l'hypertension artérielle est, en fait, la principale cause d'AVC.
Il existe deux catégories de base d'AVC:
- AVC ischémique: les AVC ischémiques surviennent lorsque le flux sanguin dans une artère menant au cerveau est bloqué, souvent par un caillot de sang. La grande majorité - environ 87% - des AVC entrent dans cette catégorie. L'hypertension artérielle peut endommager les artères, ce qui leur permet de se boucher plus facilement.
- Accident vasculaire cérébral hémorragique: Les accidents vasculaires cérébraux hémorragiques se produisent lorsqu'un vaisseau sanguin se rompt et fuit du liquide dans le cerveau. L'hypertension artérielle non contrôlée est le coupable le plus courant de ce type d'accident vasculaire cérébral, bien qu'un anévrisme ou une malformation appelée malformation artério-veineuse puisse également provoquer un accident vasculaire cérébral hémorragique.
Vous pouvez également éprouver quelque chose appelé TIA, ou attaque ischémique transitoire, qui est parfois appelée «mini-AVC». Il ne peut causer aucun dommage durable, mais il doit servir d'avertissement que vous devez traiter les facteurs de risque que vous pouvez contrôler.
Vos facteurs de risque et comment les contrôler
L'hypertension artérielle n'est qu'un des nombreux facteurs qui peuvent vous exposer à un risque accru d'accident vasculaire cérébral. Des problèmes de santé comme le diabète, la maladie de l'artère carotide ou la maladie de l'artère périphérique, la maladie coronarienne ou la fibrillation auriculaire augmentent le risque d'AVC. L'obésité et les taux élevés de cholestérol sanguin augmentent également votre risque.
Vous pouvez avoir d'autres facteurs au travail qui augmentent votre risque d'avoir un facteur d'accident vasculaire cérébral que vous ne pouvez pas contrôler. En vieillissant, votre risque augmente. Mais votre risque est également plus élevé si vous êtes afro-américain ou une femme. Certaines personnes ont des antécédents familiaux d'AVC qui peuvent les exposer à un risque accru. Les personnes qui ont déjà eu un accident vasculaire cérébral ou un AIT courent également un risque élevé.
Cependant, vous pouvez agir sur votre tension artérielle. L'American Stroke Association appelle l'hypertension artérielle «le facteur de risque contrôlable le plus important pour les AVC». Le mot clé ici est «contrôlable». Vous contrôlez votre tension artérielle, du moins dans une certaine mesure. Malgré cela, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour abaisser votre tension artérielle et réduire votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral en raison de l'hypertension artérielle.
- Maintenez un poids santé. L'obésité est un facteur de risque principal pour l'hypertension artérielle et le risque d'AVC. Même perdre 10 livres peut vous aider à réduire votre tension artérielle.
- Exercice régulier. Trouvez un moyen de vous donner 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine. Marchez, dansez, faites du jogging, du vélo ou de la natation et travaillez dans des exercices de musculation pour faire baisser votre tension artérielle.
- Réduisez la quantité de sodium que vous consommez. Vous consommez probablement beaucoup plus de sodium que vous ne le pensez, principalement par le biais des aliments transformés, et cela pourrait affecter votre tension artérielle. Essayez de maintenir votre consommation quotidienne en dessous de 2300 mg ou même en dessous de 1500 mg si vous êtes particulièrement sensible au sel.
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Ayez une alimentation saine pour le cœur. Le régime des approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) est riche en grains entiers, légumes, fruits et produits laitiers faibles en gras et faible en cholestérol et en graisses saturées. L'adoption de ce type de régime alimentaire peut aider à réduire votre tension artérielle.
- Gérez vos niveaux de stress. Plus facile à dire qu'à faire? Essayez de trouver une stratégie d'adaptation qui vous aidera à décompresser, que ce soit en faisant une longue marche, en méditant, en pratiquant le yoga ou autre chose.
- Limitez la quantité d'alcool que vous buvez. L'American Stroke Association recommande aux femmes de s'en tenir à une boisson alcoolisée par jour au plus - et deux pour les hommes.
- Arrêter de fumer. Le tabagisme endommage vos vaisseaux sanguins, vous rendant encore plus vulnérable aux AVC.
- Prenez fidèlement vos médicaments contre l'hypertension. Il se peut que vous n'ayez pas à prendre de médicaments contre l'hypertension si ces autres étapes fonctionnent bien pour vous. Mais si on vous prescrit un médicament antihypertension, assurez-vous de le prendre exactement comme votre médecin vous l'a indiqué.
