2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-24 11:57
Vous souffrez d'hypertension artérielle, que vous gardez sous contrôle en prenant des médicaments. Est-il sécuritaire de faire tremper vos soucis dans votre spa ou de transpirer dans votre sauna?
Les médecins disent oui, mais avec des réserves. Les bains à remous et les saunas sont généralement considérés comme sûrs pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle, à condition de prendre certaines précautions. Si vous avez d'autres problèmes de santé graves en plus de votre hypertension artérielle, comme une maladie cardiaque, vous devez être particulièrement prudent.
Voici un guide des risques et des précautions liés à l'utilisation de bains à remous ou de saunas si vous souffrez d'hypertension.
Pourquoi les bains à remous et les saunas peuvent être dangereux
Plusieurs complications potentielles peuvent survenir de la surexposition à la chaleur du spa ou du sauna, surtout si vous souffrez également de maladies cardiovasculaires.
Vous pourriez ressentir une pression artérielle trop basse (ce qui pourrait vous faire perdre connaissance) ou trop élevée, selon l'état de votre cœur, vos artères et vos vaisseaux sanguins et la façon dont ils réagissent à votre exposition à la chaleur. La chaleur peut dilater vos vaisseaux sanguins, ce qui abaisse votre tension artérielle et, par conséquent, oblige votre cœur à travailler plus fort - à battre plus vite - pour compenser la différence. Cela peut surcharger un cœur malsain.
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Vous pouvez également ressentir des étourdissements, des évanouissements, des nausées ou un rythme cardiaque irrégulier. Vous pourriez ne pas avoir suffisamment de sang qui coule vers votre cœur ou votre corps en général. Vous pourriez même avoir une crise cardiaque.
Les spas et les saunas peuvent également interagir avec vos médicaments contre l'hypertension. Les diurétiques, par exemple, sont couramment prescrits mais provoquent une perte de liquide et de sel; si vous surchauffez dans un bain à remous ou un sauna, vous perdez déjà du liquide, vous risquez donc davantage de vous déshydrater. Si vous prenez des médicaments pour l'hypertension artérielle, consultez votre médecin pour voir si cette chaleur extrême est sans danger pour vous.
Cinq précautions clés à garder à l'esprit
Malgré les risques potentiels, vous pouvez toujours profiter de l'utilisation d'un bain à remous ou d'un sauna, à condition de respecter les précautions de bon sens. En voici quelques-unes à garder à l'esprit:
- Si votre médecin vous a dit d'éviter l'exercice modéré, vérifiez avant d'utiliser un bain à remous ou un sauna. Les effets physiques de ce type de chaleur sur votre corps sont similaires à ce que vous obtenez d'une marche rapide et peuvent être trop éprouvants pour votre corps.
- N'utilisez pas un bain à remous ou un sauna si vous souffrez d'une pression artérielle extrêmement élevée (supérieure à 180 pour le chiffre supérieur ou 110 pour le chiffre inférieur). Ceci est considéré comme une crise hypertensive et vous devez consulter immédiatement un médecin.
- Utilisez le bain à remous ou le sauna pendant une courte période seulement, soit environ 10 à 15 minutes par session. Ceci est particulièrement important si vous souffrez d'une maladie cardiaque. Évitez également les températures extrêmement chaudes.
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Ne buvez pas d'alcool avant ou pendant le bain à remous ou en profitant d'un sauna. Cela pourrait vous rendre somnolent et plus susceptible de perdre la notion du temps. Vous pouvez également avoir des étourdissements lorsque vous sortez, ce qui augmente le risque de chutes ou d'évanouissements.
- Évitez de vous déplacer rapidement d'avant en arrière entre des environnements très froids et très chauds, comme sauter d'un lac froid à un bain à remous fumant et vice-versa. Cela peut provoquer des fluctuations de votre tension artérielle et être difficile pour votre système.
- Demandez à un compagnon de vous accompagner au bain à remous ou au sauna. La gravité de tous les risques décrits précédemment s'intensifie si vous êtes seul.
Comment les bains à remous et les saunas peuvent aider à abaisser votre tension artérielle
Plusieurs petites études ont montré que les saunas et les bains à remous peuvent abaisser la pression artérielle, au moins pendant quelques minutes.
Une étude canadienne réalisée en 2003 a comparé un groupe de 21 hommes et femmes souffrant d'hypertension artérielle contrôlée par des médicaments et un groupe de 23 personnes non hypertendues. Les deux groupes ont connu une légère baisse de leur tension artérielle maximale (systolique) pendant leur séjour de 10 minutes dans le bain à remous; leur pression est revenue à la ligne de base environ 10 minutes après être sortie de la baignoire.
D'autres études ont examiné les avantages des saunas infrarouges pour les patients hypertendus et cardiaques.
Un sauna infrarouge est celui qui chauffe votre corps avec des rayons lumineux, par rapport à un sauna traditionnel qui chauffe l'air autour de vous par des poêles à bois ou des radiateurs électriques. Les saunas infrarouges ne deviennent pas aussi chauds que les traditionnels, mais en raison de la façon dont la chaleur infrarouge pénètre dans votre corps, vous transpirez plus. Vos vaisseaux sanguins se dilatent également, ce qui peut abaisser votre pression.
Un examen des études menées en 2009 sur l'effet des saunas infrarouges a révélé «des preuves modérées limitées» que l'utilisation du sauna infrarouge a aidé à normaliser la pression artérielle. Aucun effet secondaire négatif n'a été signalé.
