Gérer La Santé Mentale - Cancer Du Poumon Et Santé Mentale

2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-11-27 07:11

Le cancer du poumon de stade 3 est considéré comme une forme avancée de cancer du poumon. Faire face à un diagnostic et à un traitement avancés du cancer peut vous mettre au défi physiquement et mentalement. La plupart du temps, les gens se concentrent sur les aspects physiques de leurs soins et de leurs progrès, mais il est tout aussi important de se concentrer sur votre santé mentale. La dépression et l'anxiété sont extrêmement courantes chez les personnes diagnostiquées d'un cancer du poumon, et vous ne voulez pas les ignorer. Mais la bonne combinaison de stratégies peut varier d'un individu à l'autre. La gestion réussie de votre santé mentale peut nécessiter des essais et des erreurs, pendant que vous déterminez ce qui vous convient le mieux.

1. Apprenez tout ce que vous pouvez sur votre santé

Il est temps de faire quelques devoirs! Que savez-vous de votre diagnostic de cancer du poumon de stade 3? Vous constaterez peut-être que vous maîtrisez votre situation en vous renseignant davantage sur votre maladie, son pronostic et son traitement. En retour, ces connaissances peuvent vous aider à vous sentir plus calme et plus concentré sur ce que vous devez faire pour vous-même. En fait, les experts recommandent de jouer un rôle actif dans vos propres soins, car cela peut vous faire sentir plus maître de votre propre vie. La recherche suggère que jouer un rôle actif peut même diminuer la dépression, un compagnon courant du cancer.

Un diagnostic de cancer est écrasant. Mais vous pouvez faire beaucoup pour gérer la situation et rester positif.

Réviseurs médicaux: William C. Loyd III Date de la dernière révision: 17 décembre 2018

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Transcription ouverte Amanda: Vous entendez ce mot. Vous entendez «cancer» et le monde cesse de tourner. C'est comme si vous étiez dans une réalité alternative. Amanda: Je m'appelle Amanda et j'ai un cancer de la thyroïde. Yoohnee: J'ai un cancer du rein. Michael: J'ai un cancer de la prostate. Alexia: J'ai un cancer du sein. Teela: Je m'appelle Teela et je suis une survivante du cancer. Yoohnee: Mentalement et émotionnellement, j'ai pris soin de moi en voyant beaucoup d'amis, en m'assurant de passer beaucoup de temps avec des gens que j'aime. Alexia: Je suis en fait médecin, donc je pratique à peu près ce que je prêche, en termes de prise en charge de moi-même. Depuis le tout début, j'ai simplement adopté une attitude de «Quoi qu'il arrive, je vais choisir la joie». Comme chaque jour, je vais trouver de quoi être heureux. Michael: J'ai tendance à regarder le monde avec une perspective très, très complète et positive. Amanda: J'ai cherché en ligne un peu pour d'autres personnes qui ont vécu des choses similaires, et j'ai trouvé que c'était utile de savoir que je n'étais pas seule. Alexia: La prière a été une très grande partie de mon voyage. Teela: Vous savez, il y a la prière de sérénité. Fondamentalement, être capable de reconnaître les choses sur lesquelles j'ai du pouvoir et être capable de les changer, reconnaître les choses sur lesquelles je n'ai pas de pouvoir et les laisser partir. Amanda: Je médite beaucoup. Teela: Physiquement, je reste forte en m'entraînant. Michael: Je joue au football chaque semaine. Je regarde ce que je mange. Yoohnee: J'ai beaucoup dormi et manger tout ce que je voulais, même si c'était assez malsain, c'était une façon pour moi de me sentir comme si je vivais ma meilleure vie. Amanda: J'adore faire des randonnées. J'essaie juste de faire beaucoup de choses vraiment saines et relaxantes pour me faire passer jusqu'à ce que je me sente vraiment bien. Teela: Qu'est-ce que je souhaiterais que quelqu'un me dise quand je viens d'être diagnostiqué? La chose la plus importante est que vous allez être frappé par le cerveau chimio, et vous allez être décomposé, et encore une fois, ça va. Commencez à écrire des choses. Je garde toujours un petit agenda / cahier sur moi. J'ai également une application de notation sur mon téléphone. Michael: Je souris beaucoup plus maintenant. Vous sortez dans le monde et vous essayez d'infecter d'autres personnes avec cette bonté et cette positivité. Vous obtenez cela en retour. Amanda: Mon conseil serait de tendre la main aux personnes que vous aimez et de vous appuyer sur elles. Alexia: Aussi fort et indépendant que je suis, ce n'est pas quelque chose que je pourrais faire seul, et personne ne pourrait faire seul, alors permettez aux gens d'être là et d'être présents pour vous, et reconnaissez que vous avez besoin d'aide. Yoohnee: De plus, partager votre histoire, si vous le pouvez, sans vous blesser, peut élever votre voix. Et je pense que c'est si important de contrôler quand on a une maladie comme ça. Teela: Vous savez, chaque jour est très variable, mais dans l'ensemble, ce qui me fait avancer maintenant, c'est la promesse de pouvoir vivre.

2. Restez vigilant et surveillez les changements

Que vous subissiez actuellement un traitement contre le cancer du poumon de stade 3 ou que vous ayez terminé le traitement de votre cancer, il est important de continuer à surveiller votre corps pour tout changement. Si vous remarquez un nouveau symptôme, ou qu'un symptôme existant s'aggrave, n'attendez pas qu'il s'améliore par lui-même. Informez immédiatement votre médecin. Le fait de savoir que vous n'êtes pas assis à attendre peut également vous donner un plus grand sentiment de contrôle sur votre situation.

Mais ce ne sont pas seulement les changements dans votre corps que vous devez surveiller. Soyez attentif à tout changement d'humeur ou de perspective. La gestion de la dépression et de l'anxiété peut comprendre des médicaments, une thérapie par la parole ou une combinaison des deux. Vous n'êtes certainement pas seul si vous avez besoin de cette aide supplémentaire. Si vous ne savez pas où chercher de l'aide, parlez-en à votre équipe d'oncologie, car elle pourra peut-être recommander une personne ayant une expérience spécifique dans le travail avec des personnes atteintes de cancer du poumon et de dépression.

3. Prenez soin de vos besoins de base

Il n'y a pas de solution: le traitement du cancer du poumon est épuisant. La fatigue peut aussi aggraver tout. Vous pourriez sentir votre espoir et votre attitude positive s'échapper de vous parce que vous êtes tout simplement trop fatigué ou épuisé pour les soutenir.

Ainsi, lorsque vous cherchez des idées pour vous sentir mieux, vous pourriez être tenté de sauter les bases. Mais non! Les bases sont des bases pour une raison: vous devez d'abord faire ces choses.

• Dormez suffisamment
• Ayez une alimentation saine
• Exercice régulier

Lorsque vous dormez suffisamment, mangez sainement et faites de l'exercice, vous remarquerez peut-être que vous vous sentez mieux physiquement et mentalement. Parlez à votre médecin si vous avez besoin d'aide pour rester au fait de ces préoccupations importantes.

4. Trouvez un moyen de soulager le stress

Qu'est-ce qui te fais te sentir bien? Quelles activités vous aident à vous sentir plus calme, plus détendu, même si c'est juste pour le temps que vous passez à faire l'activité réelle? Trouver un moyen de soulager le stress peut être une véritable aubaine pour votre santé mentale, à la fois dans le moment et à long terme. Faites une liste d'activités qui vous procurent du plaisir ou réduisent votre niveau de stress. Trouvez un moyen d'inclure ces activités dans votre emploi du temps afin de ne pas être tenté de les abandonner. Et si vos premiers choix ne vous conviennent pas, n'ayez pas peur d'essayer autre chose.

5. Construisez un système de support

Vous n'êtes pas obligé de faire cela tout seul. Demandez de l'aide si et quand vous en avez besoin. Demandez à vos amis et à votre famille si quelqu'un peut vous accompagner à la visite d'un médecin ou vous aider à la maison. Si vous avez des voisins qui pourraient être prêts à vous aider, faites-le-leur savoir également. Ou contactez simplement vos proches lorsque vous avez besoin de parler, que ce soit pour évacuer vos frustrations et vos craintes ou pour parler de vos espoirs.

Autres moyens de rechercher le soutien dont vous avez besoin:

• Voir un conseiller ou un thérapeute
• Rejoignez un groupe de soutien local
• Trouver un groupe de soutien ou un forum en ligne pour les personnes aux prises avec le cancer