2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-11-27 07:11
L'une des caractéristiques de la MPOC, ou maladie pulmonaire obstructive chronique, est le rétrécissement des voies respiratoires. Lorsque vos voies respiratoires sont restreintes ou obstruées, votre corps doit travailler plus fort pour obtenir l'oxygène dont il a besoin. C'est pourquoi vous essoufflez parfois. Lorsque vous montez à l'étage, par exemple, votre corps a besoin de plus d'oxygène que d'habitude pour alimenter vos muscles. Vous respirez plus vite dans le but de répondre à cette demande accrue.
L'essoufflement peut être effrayant et pénible. La respiration des lèvres maudites est une technique de respiration simple que vous pouvez utiliser pour ralentir votre respiration, améliorer la circulation de l'air et calmer votre anxiété.
Tout le monde peut apprendre à respirer les lèvres pincées. Voici la technique de base:
- Se détendre.
- Inspirez lentement par le nez pour deux chefs d'accusation.
- Pincez vos lèvres - comme si vous alliez siffler - et expirez lentement par la bouche. Votre expiration devrait prendre environ deux fois plus de temps que votre inspiration. Donc, si vous inspirez deux fois, essayez de compter jusqu'à quatre pendant que vous expirez.
- Répétez au besoin, jusqu'à ce que vous vous sentiez moins essoufflé.
Il vous faudra probablement quelques essais pour vous sentir à l'aise avec la respiration pincée des lèvres. C'est une bonne idée de pratiquer cette technique 4 ou 5 fois par jour, lorsque vous n'êtes pas stressé, pressé ou essoufflé, afin de vous familiariser avec le processus. Vous pourriez vous entraîner à respirer les lèvres pincées pendant les pauses publicitaires en regardant la télévision, ou avant ou après les repas.
La respiration des lèvres maudites est une technique simple et pratique qui ne nécessite aucun équipement spécialisé; vous pouvez respirer les lèvres pincées n'importe où, dans presque toutes les conditions.
Chaque fois que vous vous sentez essoufflé, passez à la respiration labiale. En quelques minutes, votre respiration se calmera. Lorsque c'est le cas, vous pouvez revenir à votre rythme respiratoire régulier.
À mesure que vous vous familiariserez avec la respiration labiale, vous voudrez peut-être passer à la respiration labiale lorsque vous effectuez une activité qui déclenche généralement un essoufflement. Si monter les escaliers vous laisse normalement essoufflé, essayez de respirer par les lèvres pincées pendant que vous montez.
La respiration maudite des lèvres améliore la circulation de l'air dans les poumons. Il aide les voies respiratoires à rester ouvertes un peu plus longtemps et diminue le travail de respiration. La respiration maudite des lèvres peut également augmenter la tolérance à l'activité, ce qui vous permet de faire plus facilement les choses que vous aimez faire.
La recherche a révélé que cette technique diminue l'essoufflement et améliore le fonctionnement physique au fil du temps. D'autres études ont montré que la respiration labiale peut augmenter la tolérance à l'exercice. Une étude a séparé 32 patients atteints de MPOC en deux groupes: un groupe a été autorisé à utiliser la respiration labiale pincée en marchant; l'autre groupe ne l'était pas. Les patients qui ont utilisé la respiration labiale pincée pendant l'effort ont marché en moyenne 37 secondes de plus que les patients qui ne pouvaient pas utiliser la respiration labiale pincée. Les niveaux d'oxygène dans le sang des patients qui ont utilisé la respiration labiale pincée sont également restés supérieurs aux niveaux d'oxygène de l'autre groupe.
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