2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-24 11:57
Chaque parent a eu affaire à un enfant têtu qui refuse apparemment de s'endormir. Mais comment savoir si votre enfant traverse simplement une phase ou s'il souffre d'un trouble médical du sommeil? En ce qui concerne la perte de sommeil chronique chez les enfants, il y a des signes révélateurs à rechercher. Et une fois que vous les avez identifiés, vous pouvez prendre des mesures pour aider vos enfants (et vous) à dormir à nouveau profondément.
Les symptômes de la perte de sommeil chronique chez les enfants
Il existe de nombreux types de problèmes de sommeil chez les enfants. Ceux-ci vont de troubles tels que l'apnée du sommeil (pauses respiratoires), le syndrome des jambes sans repos, le somnambulisme et l'énurésie nocturne aux problèmes associés à l'endormissement ou au retour au sommeil après le réveil. Certains signes d'un problème ou d'un trouble chronique du sommeil comprennent:
- Difficulté à s'endormir
- Somnolence diurne excessive
- Problèmes comportementaux
- Difficulté à se concentrer à l'école
- Réveils fréquents pendant la nuit
- Ronflement
- Arrête de respirer ou halète pendant le sommeil
Si vous remarquez régulièrement l'un de ces signes chez votre enfant, vous souhaiterez peut-être tenir un journal de sommeil pendant quelques semaines. Prenez note des problèmes que vous remarquez la nuit, quand ils surviennent, dans quelles conditions et pendant combien de temps. Notez également les activités et le comportement de votre enfant pendant la journée, ainsi que ce qu'il a dû manger ou boire. Prenez rendez-vous pour discuter du journal de sommeil avec le médecin de votre enfant. Cela aidera le médecin à déterminer si votre enfant a un problème de sommeil et quel type de traitement, le cas échéant, est nécessaire.
Aider vos enfants à mieux dormir
Avoir un enfant qui a un sommeil agité ou qui ne dort pas assez est bien fatigant. Car avouons-le: lorsque votre enfant ne dort pas, vous ne dormez pas. Et c'est stressant pour toute la famille. Ces changements de style de vie peuvent aider à rendre l'heure du coucher plus reposante pour tout le monde:
- Suivez une routine cohérente. Alors que la vraie vie avec les enfants est tout sauf prévisible, essayez de garder la routine du coucher de votre enfant généralement la même. Par exemple: bain, brosse à dents, histoire ou chat, lumières éteintes.
- Évitez les appareils électroniques, tels que les iPad, les téléviseurs ou les téléphones intelligents juste avant de vous coucher. Il a été démontré que la lumière bleue émise par ces appareils perturbe le sommeil.
- Gardez les programmes télévisés et les jeux vidéo adaptés à l'âge pour aider à réduire l'anxiété et les cauchemars.
- N'exagérez pas les siestes pendant la journée.
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Créez un environnement de coucher relaxant avec des stores ou des rideaux sur les fenêtres, un éclairage doux dans toute la maison et un moment de calme en tête-à-tête avec maman ou papa.
- Assurez-vous que votre enfant n'a pas l'estomac vide au coucher, mais ne le laissez pas non plus manger avant de se coucher. Certains enfants associent manger ou boire au coucher et peuvent en dépendre pour s'endormir. Évitez également de laisser votre enfant s'endormir avec un biberon ou pendant l'allaitement, ou pendant qu'il est tenu ou secoué.
- Avant le coucher, évitez les produits contenant des stimulants comme la caféine, le chocolat, certains médicaments contre le rhume ou les décongestionnants.
- Demandez à votre médecin des médicaments ou des suppléments, comme la mélatonine pour enfants, qui régule les rythmes circadiens du corps (horloge naturelle). N'oubliez pas de vous renseigner sur la posologie correcte pour l'âge de votre enfant, ainsi que sur les effets secondaires.
