2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-24 11:57
Vous savez que fumer est mauvais pour vous, mais savez-vous exactement comment et à quelle vitesse arrêter de fumer améliorera votre santé?
Si la perspective d'arrêter de fumer vous semble intimidante, essayez de penser à vous-même en disant non à une cigarette à la fois. En évitant de fumer, même juste pour une journée, vous verrez les avantages pour la santé dès le départ. Et avant de vous en rendre compte, ces jours totalisent des mois et éventuellement des années sans habitude.
Voici une chronologie de la façon dont votre corps réagit plus longtemps sans prendre une bouffée.
Un jour
À partir du moment où vous avez déposé ces premières cigarettes, votre santé commence déjà à s'améliorer:
- Vous diminuez le niveau de monoxyde de carbone dans votre corps. Le monoxyde de carbone est un produit chimique potentiellement mortel qui affecte la capacité de votre corps à transporter l'oxygène.
- Votre cœur et votre tension artérielle commencent à revenir à la normale.
- Votre haleine, vos vêtements et vos cheveux sentent mieux.
2 semaines
Votre corps continue de mieux respirer en réparant les dommages causés par le tabac:
- Vous avez moins de respiration sifflante et d'essoufflement.
- Toute douleur thoracique que vous pourriez avoir commence à diminuer.
Environ 1 mois
Vous êtes arrivé à un mois sans vous allumer? Toutes nos félicitations! Voici comment votre santé a changé:
- La circulation dans tout votre corps est meilleure.
- Vous toussez moins.
- Votre corps produit moins de flegme.
- Votre fonction pulmonaire augmente.
Quelques mois
Respirer plus facilement? C'est à cause de votre décision saine d'arrêter de fumer. Voici comment votre corps vous remercie:
- Vous avez moins d'essoufflement.
- Votre fonction pulmonaire continue de s'améliorer. À mesure que votre fonction pulmonaire s'améliore, votre corps peut combattre les infections plus rapidement.
- Votre odorat s'améliore. En fait, vous pouvez même réaliser que les aliments ont meilleur goût.
1 année
Vos avantages pour la santé entrent vraiment en vigueur à la marque d'un an:
- Votre risque de maladie cardiaque est réduit de moitié par rapport à quelqu'un qui continue de fumer.
- Si vous souffrez d'une maladie pulmonaire obstructive chronique, vous pouvez respirer plus facilement.
5 années
Cette grande étape apporte de grands avantages pour la santé - votre risque de cancer et d'autres problèmes de santé graves commence à diminuer:
- Vous avez réduit de 50% le risque de cancer de la bouche, de la gorge et de l'œsophage.
- Votre risque de cancer du col utérin correspond désormais à celui d'un non-fumeur.
- Votre risque d'accident vasculaire cérébral est maintenant le même que celui d'un non-fumeur.
10 années
Une décennie plus tard, votre corps continue de récolter les fruits du premier jour où vous avez décidé d'arrêter:
- Comparé à quelqu'un qui fume encore, votre risque de décès par cancer du poumon a diminué de 50%.
- Vous avez diminué votre risque de cancer du larynx et du pancréas.
- Vous avez ajouté des années à votre vie. Des chercheurs de l'Université Duke ont découvert qu'en arrêtant de fumer à l'âge de 35 ans, vous pouvez ajouter jusqu'à huit ans à votre vie, par rapport à ceux qui continuent de fumer. Même si vous n'arrêtez pas avant plus tard, il y a encore des années ajoutées à votre vie. En cessant de fumer à l'âge de 65 ans, les mêmes chercheurs ont découvert que les hommes pouvaient prolonger leur vie de deux ans et les femmes de près de quatre ans.
15 ans
Hou la la! Vous avez fait un long mais enrichissant voyage pour arrêter de fumer. Voici ce que vous devez célébrer:
- Votre risque de maladie cardiaque correspond à celui d'un non-fumeur.
- Vous avez continué à prolonger votre durée de vie.
- Vous vous êtes engagé à long terme à mettre fin à une habitude malsaine et vous avez respecté cet engagement. Toutes nos félicitations!
