Qu'est-ce Que Le Microbiome? Bactéries Intestinales

2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-24 11:57

Votre corps abrite de nombreux habitants, notamment des bactéries, des virus et des champignons. Mais ces organismes n'habitent pas pour vous rendre malade. Bien au contraire, ces microbes jouent un rôle essentiel pour vous maintenir en bonne santé.

Les scientifiques appellent collectivement ces organismes le «microbiome humain». Pour imaginer le microbiome, imaginez un écosystème forestier. Il contient des arbres et des plantes (organes et tissus), de l'oxygène et de l'eau (sang). La forêt contient également des insectes et d'autres petits organismes qui vivent dans le sol et décomposent les matières biologiques en nutriments qui maintiennent les arbres et les plantes en bonne santé, éliminent les agents pathogènes et remplissent d'autres fonctions utiles.

Le microbiome humain se comporte de manière similaire. Ces microbes aident votre corps à rester en bonne santé en stimulant votre système immunitaire pour conjurer les agents pathogènes, en transformant les aliments en nutriments utilisables, en créant des vitamines essentielles et même en aidant à réguler le système nerveux.

Les scientifiques définissent le microbiome comme la quantité totale de matériel génomique contenu dans tous les microbes qui résident à l'intérieur et à la surface du corps humain. Comme vous pouvez le deviner, ce nombre est incroyablement élevé. L'être humain moyen héberge environ 100 billions de microbes qui contribueraient à plus de 3 millions de gènes essentiels au fonctionnement humain. Pour mettre ce nombre en perspective, votre ADN ne contient qu'environ 23 000 gènes qui contribuent à votre survie. Comme vous pouvez le voir, votre microbiome joue en fait un rôle plus important dans votre santé que votre propre ADN.

Le microbiome comprend toutes les bactéries, champignons et virus à l'intérieur de votre corps et à sa surface. Ces organismes sont présents dans tout le corps, mais la grande majorité vit dans l'intestin (principalement le gros intestin). Au-delà de l'intestin, la peau abrite également un microbiome important. Ces microbes sains jouent un rôle important pour empêcher les agents pathogènes de pénétrer dans la peau. Les voies reproductives et urinaires des hommes et des femmes contiennent également des microbes qui maintiennent ces tissus en bonne santé et semblent protéger contre les infections.

Beaucoup de gens connaissent les intestins comme l'endroit où la nourriture est digérée et éliminée, mais l'intestin joue un rôle beaucoup plus important dans la santé humaine que cela. De nombreuses fonctions cruciales du système immunitaire proviennent de l'intestin. Les intestins aident également à moduler le système nerveux. Les vitamines sont synthétisées (créées) dans l'intestin.

Comme exemple de la relation entre les microbes intestinaux et la santé globale, votre corps a besoin d'un microbiome intestinal robuste pour synthétiser les vitamines clés, comme la B ₁₂. Seules les bactéries intestinales peuvent apporter les enzymes nécessaires à la production de B ₁₂. Ces enzymes ne peuvent pas être trouvées dans les aliments, donc votre corps compte sur votre microbiome intestinal pour aider à créer cette vitamine qui maintient les cellules nerveuses en bonne santé.

Votre alimentation peut influencer la santé de votre microbiome, en particulier dans l'intestin. L'une des meilleures façons de maintenir un microbiome intestinal robuste est de manger une alimentation riche en fibres. En général, consommer un régime qui comprend beaucoup d'aliments entiers non transformés; glucides complexes; graisses saines; et les protéines maigres peuvent vous aider à maintenir une bonne santé intestinale.

Vous pouvez également soutenir votre microbiome en consommant des aliments qui contiennent des cultures actives, comme le yogourt, ou des aliments qui ont été fermentés, comme la choucroute. Les suppléments commerciaux de probiotiques peuvent être utiles pour rétablir l'équilibre du microbiome lorsqu'il a été perturbé pour des raisons telles que la prise de médicaments antibiotiques, mais l'utilité des probiotiques pour les personnes ayant un microbiome sain reste discutable.