2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-24 11:57
Refuser le gâteau à la fête de bureau. Vérifier votre glycémie. Injection d'insuline. Ces comportements vous aident à gérer votre diabète, mais trop souvent, ils font également de vous une cible de jugement, de blâme et de ridicule.
Les personnes sans diabète ne s'en rendent souvent pas compte. Mais dans une étude récente, quatre personnes sur cinq déclarent se sentir stigmatisées à cause de leur maladie. Les messages que vous pouvez recevoir d'amis, de famille, d'étrangers et même de professionnels de la santé comprennent:
- Vous avez permis que cela se produise
- Vous ne savez pas bien manger ou faire de l'exercice
- Vous n'avez pas pris soin de votre propre santé
- Vous êtes également susceptible d'échouer dans votre travail, vos relations et d'autres domaines de votre vie
- Tu es paresseux
Jeu des périls du blâme
La culpabilité, la peur et la honte rendent plus difficile la prise en charge et l'adaptation au diabète. Vous pouvez vous sentir mal dans votre peau ou même développer une dépression, ce qui compromet votre capacité à profiter de la vie. Et ces émotions peuvent également vous empêcher de prendre des mesures pour prendre soin de votre santé.
Renverser la stigmatisation
Vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres pensent de vous. Mais vous pouvez développer des stratégies d'adaptation et des réponses saines. Ajuster votre façon de penser, de ressentir et d'agir face à la stigmatisation et à la discrimination peut transformer une situation bouleversante en une situation moins tendue. Pour commencer:
Rappelez-vous les faits. Porter des kilos en trop et être physiquement inactif augmente le risque de diabète de type 2. Mais ceux qui ont un poids normal et qui mènent une vie saine développent également la maladie. La génétique, l'âge, l'origine ethnique et d'autres problèmes de santé jouent également un rôle.
Allons y. Les émotions négatives absorbent l'énergie que vous pourriez utiliser pour gérer votre maladie. Commencez par reconnaître les sentiments de peur, de culpabilité, d'anxiété ou de colère. Cela ne signifie pas «céder» à votre maladie. C'est plutôt un premier pas vers la suite. Une fois que vous avez reconnu ces émotions, élaborez un plan d'action pour y faire face.
Être ouvert. Parler de votre diabète peut aider les autres à comprendre la condition et les défis auxquels vous devez faire face. Partagez des sites Web informatifs avec votre famille et vos amis. Invitez-les à venir à vos rendez-vous ou cours de diabète. Et rappelez-leur que tout le monde pourrait bénéficier des types de choix de vie sains qui forment le cœur du traitement du diabète.
Exprimez clairement vos sentiments. Dites à vos amis et à votre famille ce que vous attendez d'eux et ce que vous n'avez pas. Faites-leur savoir clairement que critiquer, harceler ou contrôler un comportement vous fait vous sentir mal. Demandez-leur d'arrêter et de vous aider à résoudre les problèmes à la place.
Gérer le stress. Cherchez des activités que vous aimez et qui vous aident à dompter les tensions. Certains peuvent être actifs, comme marcher, danser ou jardiner. Des techniques de relaxation comme la respiration profonde, l'écriture dans un journal, la prière ou la méditation peuvent également aider. En rétablissant vos ressources mentales, vous serez mieux à même de faire face aux défis du diabète et des réactions des autres.
Cherchez du soutien. Trouver une communauté de personnes qui souffrent également de diabète peut grandement contribuer à alléger votre fardeau. Vous pouvez partager des histoires sur la façon dont vous traitez le diabète et apprendre comment les autres y font face. Demandez à votre équipe soignante de vous aider à vous connecter.
Transformez la colère en action. Il est normal de ressentir de la colère à cause du diabète et d'être contrarié par ceux qui vous entourent pour ne pas avoir compris ce que vous vivez. Au lieu de vous déchaîner ou de garder la rage à l'intérieur, laissez-la vous motiver à agir. Parler avec un conseiller peut vous aider à canaliser votre colère vers des actions productives, comme mieux gérer votre diabète.
Points clés à retenir:
- De nombreuses personnes atteintes de diabète se sentent stigmatisées à cause de leur maladie.
- La culpabilité, la peur et la honte peuvent conduire à la dépression, ce qui peut vous empêcher de prendre bien soin de votre santé.
- Parler de votre diabète peut aider les autres à comprendre la maladie. Dites à vos amis et à votre famille ce que vous attendez d'eux et ce que vous n'avez pas.
- La gestion du stress et l'appartenance à un groupe de soutien peuvent également aider.
