2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-24 11:57
Le divorce est l'un des événements les plus stressants pouvant survenir dans la vie d'une personne et il peut avoir plus que de simples conséquences émotionnelles. Vous pourriez ressentir de la tristesse et de la perte, mais le divorce peut également nuire à votre santé physique et mentale. Le manque de soutien social, un revenu plus faible, une réduction de l'accès aux soins de santé et d'autres facteurs peuvent mettre votre bien-être à rude épreuve. Mais savoir ce qui nous attend peut vous aider à faire face aux changements à venir.
Quels sont les effets du divorce sur la santé?
En raison du stress associé au divorce, les personnes peuvent souvent subir des conséquences sur leur santé physique et mentale en raison de leur séparation d'avec leur conjoint. Les hommes qui ne se remarient pas ont tendance à subir plus d'effets à long terme après un divorce, tandis que les femmes souffrent généralement d'effets à court terme plus drastiques.
Conséquences physiques
- Maladies cardiovasculaires: Si vous êtes une femme, le divorce contribue à votre risque de maladie cardiaque, généralement parce que les femmes souffrent de niveaux de stress émotionnel et de difficultés économiques plus élevés, ce qui entraîne des niveaux de stress plus élevés que les hommes.
- Changement de poids: Si vous êtes un homme, vous êtes plus susceptible de connaître une prise de poids drastique (20 livres ou plus) après un divorce, surtout si vous avez plus de 30 ans.
- Syndrome métabolique: les femmes divorcées sont plus susceptibles d'avoir un syndrome métabolique que les femmes dans les mariages satisfaisants. Le syndrome métabolique englobe un groupe de facteurs de risque de maladie cardiaque, de diabète, d'accident vasculaire cérébral et d'autres problèmes de santé. Ces facteurs de risque comprennent un excès de graisse abdominale, de faibles niveaux de bon cholestérol et une pression artérielle élevée, entre autres.
- Comportement à risque: Les hommes ont un risque significativement plus élevé d'abuser de l'alcool et des drogues après un divorce. Ils ont également un taux de suicide 39% plus élevé que les hommes mariés.
- Insomnie: bien qu'il soit normal d'avoir du mal à dormir après un divorce, l'insomnie peut entraîner des problèmes de santé physique et mentale plus graves, notamment une pression artérielle plus élevée et de l'anxiété.
Conséquences sur la santé mentale
- Anxiété: le divorce augmente le risque d'anxiété et de crises de panique, surtout si vous êtes une femme. Et l'anxiété peut continuer même si vous vous remariez. L'anxiété est également liée à des pics de tension artérielle.
- Dépression: plus grave que la simple sensation de tristesse, la dépression peut résulter d'un divorce. Les hommes divorcés, par exemple, subissent des soins psychiatriques 10 fois plus souvent que les hommes mariés.
Où pouvez-vous demander de l'aide?
Votre famille et vos amis seront un atout durant cette étape de votre vie. Ils peuvent vous offrir du soutien et du confort ainsi que vous aider à gérer vos besoins physiques. Vous pouvez également participer à un groupe de soutien officiel pour vous aider à gérer vos émotions. Si vous avez besoin d'une aide professionnelle, demandez à un psychologue de parler de vos sentiments et des moyens d'aller de l'avant, y compris des médicaments si nécessaire.
D'autres façons de prendre soin de vous incluent:
- Réduire votre consommation d'alcool et d'autres substances
- Améliorer votre régime alimentaire et vos exercices
- Dormir suffisamment
- Parler à un thérapeute du comportement cognitif et prévenir les pensées négatives
- Rejoindre un groupe de soutien
- S'impliquer dans des activités sociales
- Prendre des médicaments, tels que des antidépresseurs et des somnifères
Comment pouvez-vous avoir un divorce plus sain?
- Ne vous battez pas contre la situation. Au lieu de cela, accordez-vous une pause et prenez le temps de guérir.
- Envisagez la médiation plutôt que d'aller en cour pour régler les détails de votre divorce.
- Communiquez et évitez les luttes de pouvoir avec votre ex. Utilisez un psychologue comme médiateur pour réduire les conflits, ou gérez la communication par e-mail si une réunion en personne est trop difficile émotionnellement.
- Préparez vos pensées à l'avance en créant une liste de sujets que vous souhaitez discuter.
- Si vous avez des enfants, minimisez le choc autant que possible en les prévenant à l'avance des changements à venir, comme la transition vers une nouvelle maison.
