2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-24 11:57
Quiconque a suivi une réadaptation cardiaque vous le dira: ce n'est pas toujours facile. Après une crise cardiaque ou une chirurgie cardiaque, votre médecin peut recommander une rééducation cardiaque. En travaillant avec une équipe de médecins, d'infirmières, de spécialistes de l'exercice, de physiothérapeutes et d'ergothérapeutes, de nutritionnistes et autres, vous apprendrez à améliorer votre santé et à prévenir les problèmes futurs.
Cela signifie que vous devrez adopter de nouvelles habitudes, comme commencer un programme d'exercice ou changer la façon dont vous mangez. Parfois, cela peut sembler difficile, surtout si ces changements sont très différents de ce que vous faisiez auparavant. Voici ce que vous pouvez faire pour vous en tenir à la réadaptation cardiaque et en récolter les avantages, notamment une vie plus longue et plus saine.
Après une crise cardiaque, la réadaptation cardiaque est une étape cruciale pour commencer votre nouvelle vie saine pour le cœur. Ici, les survivants d'une crise cardiaque et les médecins partagent ce à quoi s'attendre.
Réviseurs médicaux: William C. Loyd III Date de la dernière révision: 9 mars 2019
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Transcription ouverte Dr Lee Marcus: Comment saviez-vous que vous faisiez une crise cardiaque? Beth: Je ne l'ai pas fait. Beth: J'étais au travail. J'avais des nausées, des étourdissements et ma douleur était majoritaire dans mon dos. Juan: J'ai ressenti une vive douleur dans ma poitrine. J'ai éclaté en sueur. Peter: J'avais l'impression que j'allais m'évanouir. Une sorte de douleur irradiant dans mon cou. Kevin: Je faisais du vélo. J'ai commencé à avoir de fortes douleurs à la poitrine. Écartez-vous à mon épaule, mon bras gauche, ma mâchoire gauche. Sharon: J'avais des douleurs au bas du dos et je les ai assimilées à des spasmes au dos. Juan: Puis l'EMT est arrivé. Et ils ont dit: "Vous savez, monsieur, je ne pense pas que ce soit une crise cardiaque." Eh bien, si ce n'est pas une crise cardiaque, je vais attendre. Le lendemain matin, la brûlure est toujours très intense dans mon cœur. Kevin: Je me suis donc rendu aux urgences. Et quand vous entrez dans la salle d'urgence et que vous dites des douleurs à la poitrine et un essoufflement, vous allez en première ligne. Juan: L'infirmière derrière le bureau était comme, "Êtes-vous fou? Vous avez de la chance que vous soyez en vie." Kevin: Ils exécutent tous les tests, ECG. Ils prélèvent du sang. Ils ont dit: "Vous ne rentrez pas chez vous aujourd'hui. Vous êtes en train de faire une crise cardiaque maintenant." Sharon: Cela m'a complètement époustouflé. Je ne pouvais pas comprendre comment j'avais fait une crise cardiaque. Une personne qui va au gymnase et qui mange sainement. Kevin: 90 minutes après avoir quitté la maison ce matin-là, je suis dans le laboratoire de cathétérisme cardiaque avec mon héros, mon cardiologue, qui a trouvé une artère déchirée. Peter: Une de mes artères principales était bloquée, j'avais donc besoin d'un stent. Kevin: Il y avait beaucoup de lutte mentale avec ce qui se passait exactement. Mon corps m'a-t-il trahi? Comment gérer cela? Juan: Vous devez réaliser que votre corps peut se sentir fort, comme vos bras et vos jambes, mais votre cœur en a subi un coup dur. Beth: J'ai fait de la réadaptation cardiaque pendant six mois, et c'était le meilleur programme d'exercice et d'information que j'aie jamais fait de ma vie et j'en ai tellement appris. Dr Lee Marcus: La valeur de la réadaptation cardiaque est équivalente à l'effet des médicaments, ce qui réduit le risque de 25 à 30% d'avoir une deuxième crise cardiaque. Beth: C'est ce que j'ai entendu. Kevin: Quand vous allez en réadaptation cardiaque, ils ont des cours, et ils vous enseignent une bonne nutrition, de l'exercice. Ils essaient de vous faire changer tous ces comportements qui ont pu conduire à votre crise cardiaque. Peter: Ce fut vraiment le début d'un changement dans mon style de vie. Je m'entraine. Je regarde mon alimentation. Je prends mes médicaments, mes médicaments avec diligence. Sharon: Savoir ce que je peux et ne peux pas faire est extrêmement important. Juan: Cela m'a donné une idée de la limite. Quand je m'entraînais tout seul, j'avais une idée du moment où je poussais trop. Peter: J'ai commencé à me sentir beaucoup mieux, plus fort. Je ne ressens aucune peur. Sharon: Parce que je connais les signes d'une crise cardiaque, je peux agir plus rapidement. Juan: Et je ne perds pas de temps. D'une manière étrange, cette crise cardiaque a été comme un nouveau départ pour moi. Kevin: Nous ne pouvons pas vraiment changer ce qui vient de se passer. Ce que nous pouvons faire, c'est en tirer des enseignements, nous adapter et aller de l'avant.
1. Trouvez les activités physiques que vous aimez faire
L'exercice est un élément important de la réadaptation cardiaque. Une activité physique régulière peut renforcer votre cœur, réduire votre risque de maladie cardiaque et améliorer votre force, votre flexibilité et votre endurance.
Vous êtes plus susceptible de vous en tenir à l'exercice si c'est quelque chose que vous aimez faire, que ce soit la marche, la randonnée, la natation ou la danse. Mais vérifiez auprès de votre équipe de réadaptation cardiaque avant d'essayer une activité pour vous assurer qu'elle est sans danger pour vous. Expérimentez avec différentes activités pour trouver ce que vous aimez le plus.
L'exercice avec d'autres personnes peut également vous aider à rester engagé dans un programme d'exercice. Demandez à un ami de venir ou envisagez de rejoindre un groupe de marche ou d'exercice.
2. Impliquez votre famille
Avoir leur soutien peut faciliter la réadaptation cardiaque. Par exemple, si vous mangez une salade au dîner pendant que le reste de votre famille mord dans des hamburgers juteux, il peut être difficile de s'en tenir à vos changements alimentaires.
Au lieu de cela, impliquez vos proches dans la planification et la préparation de repas sains que tout le monde peut apprécier. Pour commencer, consultez la liste d'épicerie saine pour le cœur de l'American Heart Association. Les changements de style de vie sains que vous apportez pendant la réadaptation cardiaque peuvent profiter à tout le monde. Avec le soutien de votre famille, vous ne vous sentirez jamais seul.
3. Traitez les problèmes de santé émotionnelle
L'anxiété et la dépression sont courantes chez les personnes qui ont une maladie cardiaque ou qui ont subi une crise cardiaque ou une chirurgie cardiaque. Non traités, ces problèmes peuvent augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque ou aggraver une condition existante.
Si vous ressentez de la tristesse, de l'anxiété ou de la colère après une intervention cardiaque, ou si vous vous êtes retiré des activités que vous aimez, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut vous référer à un spécialiste de la santé mentale qui peut vous aider à résoudre ces problèmes. Pensez également à rejoindre un groupe de soutien pour les personnes qui ont eu une crise cardiaque ou une chirurgie cardiaque.
4. Communiquez avec votre équipe
Bien qu'il y ait de nombreux joueurs différents dans votre équipe de réadaptation cardiaque, vous êtes au centre de vos soins. Communiquez ouvertement et fréquemment avec votre équipe.
