2023 Auteur: Deborah WifKinson | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-24 11:57
Si vous souffrez de diabète, vous savez que vous devez prendre en charge votre propre santé. Bien que ce ne soit pas toujours facile, vous seul avez le pouvoir de contrôler ce que vous mangez, la quantité d'exercice et la fréquence à laquelle vous testez votre glycémie.
Mais tu n'es pas seul. Votre médecin joue un rôle important en travaillant avec vous pour développer un plan de traitement efficace. Votre plan peut devoir changer de temps à autre, il est donc essentiel que votre médecin dispose des informations nécessaires pour prendre les décisions qui vous conviennent.
En plus de suivre votre alimentation et votre glycémie, l'exercice régulier est un élément clé de la gestion de votre diabète. Et bien que tout exercice soit meilleur que rien, certaines activités ont des avantages spécifiques pour les personnes atteintes de diabète.
Réviseurs médicaux: William C. Lloyd III
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Transcription ouverte Si vous souffrez de diabète, vous savez à quel point il est important de surveiller votre glycémie et de surveiller votre alimentation. Mais saviez-vous que l'activité physique est également essentielle pour gérer le diabète? L'exercice régulier vous aide à contrôler votre glycémie, votre tension artérielle, votre poids et votre cholestérol, ce qui à son tour réduit le risque de développer des complications liées au diabète. Vous devriez viser à faire au moins 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine, et avoir un ami le rend amusant et durable. Besoin d'aide pour démarrer? Essayez ces activités pour vous mettre sur la bonne voie. Faire une promenade est un excellent moyen de vous détendre dans l'exercice. Explorez votre quartier avec un ami ou votre chien pour augmenter votre rythme cardiaque et votre pompage de sang. Visez un rythme modéré. Si vous écoutez de la musique, essayez de chanter. Vous saurez que vous obtenez un bon entraînement si vous respirez assez fort pour ne pas pouvoir chanter facilement, mais vous pouvez parler. L'entraînement en force est un élément important pour rester en bonne santé, en particulier pour les diabétiques. De plus, le renforcement de la force rend votre corps plus sensible à l'insuline et aide à abaisser la glycémie. Les experts recommandent de soulever des poids de deux à trois jours par semaine, en plus d'autres activités aérobies. Commencez avec des poids faciles et augmentez le nombre de répétitions et de séries. Les exercices qui améliorent la flexibilité peuvent réduire la rigidité et améliorer votre santé globale. Et des activités comme les étirements, le yoga et le tai-chi peuvent aider à soulager le stress, ce qui peut nuire à la bonne gestion du diabète. Vous êtes beaucoup plus susceptible de manger un sac entier de croustilles, de boire plus d'alcool ou de sauter un cours d'exercice si vous êtes inquiet et anxieux. De plus, les hormones libérées dans votre corps lorsque vous êtes stressé peuvent augmenter votre glycémie. Trouver un exercice qui réduit également le stress est un excellent moyen de garder le contrôle de votre diabète. Sauter dans la piscine pendant quelques tours est idéal pour les personnes atteintes de diabète. La natation fait battre votre cœur sans exercer de pression sur vos articulations, et c'est plus facile pour vos pieds que pour d'autres activités. C'est important pour les diabétiques, car le diabète peut ralentir la guérison des blessures aux pieds et augmenter le risque d'infection. Que vous soyez à l'extérieur dans votre quartier ou à l'intérieur au gymnase, le vélo est une excellente activité pour les diabétiques. Le vélo rend votre cœur plus fort et aide vos poumons à mieux fonctionner. Et cela améliore le flux sanguin vers vos jambes et vos pieds. Les diabétiques sont plus susceptibles de rencontrer des problèmes de circulation dans ces zones, ce qui peut entraîner des douleurs et une guérison lente des coupures et des plaies. N'oubliez pas, avant de commencer tout nouveau programme d'exercice, assurez-vous de parler à votre médecin d'un plan qui est sans danger pour vous. En utilisant la recherche guidée des médecins de Healthgrades, il est facile de trouver un médecin qui est le mieux placé pour vous aider à gérer votre diabète.
Détection des tendances dans la glycémie
Pour vous assurer que votre plan de traitement fonctionne, il est important de suivre votre glycémie pour vous assurer qu'elle se situe dans la plage cible. L'auto-test à des heures régulières, comme avant et après les repas, et au coucher, est un moyen efficace de suivre. Il vous donne un instantané de vos niveaux au moment de votre test. L'enregistrement quotidien de ces chiffres vous permet de les consulter pour les tendances, par exemple lorsque votre taux de glucose est généralement élevé. Ces informations peuvent aider votre médecin à comprendre le fonctionnement de votre plan de lutte contre le diabète et s'il existe des moyens d'améliorer votre glycémie avec un régime alimentaire, de l'exercice ou d'autres activités.
Suivi des niveaux moyens
En plus des auto-tests réguliers, demandez à votre médecin un test A1C au moins deux fois par an. Vous devrez peut-être effectuer des tests plus souvent si vos résultats sont trop élevés ou si votre plan de traitement change.
Un test A1C mesure votre glycémie moyenne au cours des deux à trois derniers mois. Ce test est différent d'un taux de glycémie unique car il permet de savoir si votre glycémie est restée proche de votre plage cible sur une période de plusieurs mois. Cela peut également aider votre équipe soignante à décider si vous devez changer votre médicament. Pour la plupart des personnes atteintes de diabète, la fourchette cible doit être inférieure à 7%, mais votre objectif personnel A1C peut être supérieur ou inférieur.
Si le résultat de votre test A1C est élevé, votre médecin peut suggérer un certain nombre de changements à votre plan de traitement. Cela peut comprendre l'ajustement de la posologie de votre médicament, l'ajout d'un autre type de pilule, le changement du type de médicament ou le démarrage de l'insuline ou d'un autre type de médicament injecté.
Comprendre les raisons du changement
Si votre glycémie est trop élevée, ne vous inquiétez pas. Pour des raisons que les experts ne comprennent pas bien, votre médicament contre le diabète peut cesser de fonctionner après des mois, voire des années, de le prendre. Cela ne signifie pas que votre diabète s'aggrave. Cela peut simplement signifier que vous avez besoin d'une combinaison différente de médicaments ou d'insuline pour garder vos niveaux sous contrôle.
Gardez à l'esprit que tout le monde est différent. Il n'y a pas de «meilleure» pilule ou plan de traitement pour le diabète de type 2. Vous devrez peut-être essayer plus d'un type de pilule ou de combinaison de pilules, ou d'insuline, pour trouver ce qui vous convient le mieux.
Répondre aux événements de la vie
Parfois, vous devez changer votre plan de traitement, même s'il fonctionne bien, en raison des événements de la vie. Par exemple, si vous tombez enceinte, vous ne pouvez pas prendre en toute sécurité des pilules orales contre le diabète. Par conséquent, vous devez contrôler votre diabète avec un régime alimentaire et de l'exercice ou de l'insuline. Pour une grossesse et un bébé en bonne santé, parlez-en à votre médecin avant de tomber enceinte pour apporter des modifications à votre plan de traitement. Si vous êtes déjà enceinte, consultez immédiatement votre médecin.
Chercher un traitement efficace
Il est important de suivre votre plan de soins, de vérifier votre glycémie et de parler à votre médecin si vous pensez que vous avez besoin de modifier votre plan de traitement. Si votre diabète n'est pas maîtrisé, vous courez un plus grand risque de complications graves, telles que des problèmes oculaires, rénaux, nerveux et cardiaques. En travaillant avec votre médecin pour trouver un plan de traitement qui vous convient, vous pouvez vous sentir mieux maintenant et rester en meilleure santé à l'avenir.
Points clés à retenir
- Si vous souffrez de diabète de type 2, votre médecin travaillera avec vous pour vous assurer que votre plan de traitement reste efficace. L'auto-test de votre glycémie à des heures régulières est un élément clé de cet effort.
- Vous devriez subir un test A1C au moins deux fois par an. Ce test mesure votre glycémie moyenne au cours des deux à trois derniers mois et peut aider votre médecin à décider si votre plan de traitement doit être ajusté.
- Votre plan de traitement devra peut-être changer parce que votre médicament a cessé de fonctionner ou à cause d'un événement de la vie comme une grossesse. Il est important de parler à votre médecin si vous pensez que votre plan de traitement doit changer.
